2011-01-22

カロリー 見直し

最近、我が家の食事のカロリーチェックをしてます。見直しですね。重さを測ってカロリー計算して。
いつの間にか、朝食の玄米が250gもあった。想定外。150g以下に修正。他は栄養、カロリーともに問題なし。
更に色々やってるうちに、平均すると1g=1kcal程度でいけるようになった。目算し易い。

食事は1食平均500kcal。3食で1500kcal。その他諸々で400kcal。2000kcalは切れる。


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2019年7月7日 追記
最近はカロリーを気にする必要はほぼ無いようですね。吸収の早い糖質を考慮する方が良さそう。油はそのまま吸収されないようです。