カロリー見直し

1月 22, 2011

最近、我が家の食事のカロリーチェックをしてます。見直しですね。重さを測ってカロリー計算して。
いつの間にか、朝食の玄米が250gもあった。想定外。150g以下に修正。他は栄養、カロリーともに問題なし。
更に色々やってるうちに、平均すると1g＝1kcal程度でいけるようになった。目算し易い。

食事は1食平均500kcal。3食で1500kcal。その他諸々で400kcal。2000kcalは切れる。

-- BlogPress,iPhone --

2019年7月7日追記

最近はカロリーを気にする必要はほぼ無いようですね。吸収の早い糖質を考慮する方が良さそう。油はそのまま吸収されないようです。

テレビにブルーレイレコーダーを２台つなぐのはわりと簡単

6月 11, 2019

ブルーレイディスクレコーダー、以下「BDR」と略します。直列式で接続（増幅機能を利用する）アンテナ→BDR２→BDR１→テレビアンテナ信号は、それぞれのアンテナ入力から出力へと繰り返すだけです。いわば直列です。この方法で利得の損失なく接続できます。並列にするとアンテナ信号が弱まりアンテナ利得が落ち、増幅器が必要になるでしょう。壁のアンテナ端子から「地上波」と「BS」に分かれているものとして説明します。地上波の接続（アンテナケーブル２本必要）※１地上波のアンテナケーブルをBDR２の「地上波アンテナ入力」端子へ接続 BDR２の地上波の「テレビへ（出力）」端子とBDR１の「地上波アンテナ入力」端子をアンテナケーブルで接続 BDR１の「テレビへ（出力）」端子とテレビの「地上デジタル」端子をアンテナケーブルで接続します。 BSの接続（アンテナケーブル２本必要）※１ BSのアンテナケーブルをBDR２の「BSアンテナ入力」端子へ接続 BDR２のBSの「テレビへ（出力）」端子とBDR１の「BSアンテナ入力」端子をアンテナケーブルで接続 BDR１のBSの「テレビへ（出力）」端子とテレビの「BSデジタル」端子をアンテナケーブルで接続します。 ※１.　BDRを一台追加するだけなら、ケーブルも２本追加でOKです。 HDMIケーブルの接続（HDMIケーブル２本必要）※2 BDRの「HDMI出力」端子とテレビの「HDMI入力」端子を接続します。テレビのHDMI端子の番号は、自分で分かればどちらの端子でも構いません。すでにHDMI１本あるなら、追加で１本用意してください。 ※2.　テレビにHDMI端子が一つしかない場合は HDMI分配器（←Amazon）を使います。テレビの買い替え時には後悔しないように端子の種類や数を確認しておきましょう。後で追加すると自動切り替え機能などが出来ないことがあるようです。用意するものアンテナケーブル2本セット（←Amazon）ラックの配列やコネクタ同士が狭い環境では、手が入りにくいのでアンテナケーブルはL型端子よりも真っ直ぐなタイプをおすすめします。 HDMIケーブル２本セット（←Amazon） ※　電波は強い地域なのにアンテナ利得が少ないときは雨で地デジが映らない？を参考に。私は上記の接続に変えたら、ブースターは不

Gmail　通知バッジが消えない→解決

1月 23, 2023

工事費無料！ 20A→30A に変えてみた

4月 23, 2020

４０年前の契約　昭和の昔はアンペア増加変更すると基本料金UP 従量掛け率もUP のダブルUPだった。そのため現在まで35年間、容量UPは躊躇してきました。　東北電力のHPで容量シュミレーションで我が家の必要容量を試算してみた。テレビ大小、電気毛布２、エアコン、FFクリーンヒーター・電気ストーブ、ドライヤー、照明15、AV・オーディオ４、PC2、AppleTV・iPhone２、冷蔵庫3台、オーブンレンジ２・トースター、炊飯器・・・・。を合計してみると「70アンペア必要」と表示された。７０アンペアは高額になりそうで流石に無理。自分で出来る工夫黄色が漏電ブレーカー、赤色が安全ブレーカー。安全ブレーカーはすべて20Aとあります。そこで一工夫。まず、各安全ブレーカーを切ってみて、どのコンセントに繋がっているか確認します。 W数の高いものは別のコンセントに割り振りする W数の高いものは同時に使わない一つの安全ブレーカーで２０A（2kw）以上にならないように振り分けます。消費量の多い、電子レンジ、ドライヤー・炊飯器・エアコンなどは複数の安全ブレーカに振り分けて使うのです。非合理的ですが効果はあります。近年、料金設定が変わった容量UPと増額の関係。 10アンペアごとに基本料金月額330円の増加のみ従量増しは￥0 でいいと。月額330円のアップならとりあえず30Aに変更しようと思います。工事費は？高額の場合念の為、ググってみると 20A~30Aに変更する際、高額工事になることがあるらしいのだ。更にググって、最後に行き着いたところは以下のサイト。 http://kaden.pcinformation.info/breaker/safety-breaker-20a-30a.htm ” 安全ブレーカーを20Aから30Aに変える場合、電線の太さが2.6mm以上、コンセントの定格電流が20A以上から30A以下でなければ、屋内配線の張り替え工事、コンセントの交換工事も必要となります。 ” 屋内配線交換不要の場合＝無料屋内配線交換必要の場合＝高額工事費の可能性大ケーブルの銅線の太さの問題。我が家の屋内配線（Fケーブル）を見てみたら1.6mm程度の細いやつでした。ガッカリしながら屋内配線工事費の相場を調べると、屋内配線全部とコンセント全取替

エクステリアの目隠しなど

6月 01, 2021

カバーリング（目隠し）　昭和59年（1984年）の設備なので些か地味すぎる。もう少し清潔感が欲しい。なんとかカバーリングでごまかそうという魂胆です。現状は、立水栓カバーなしコンクリートシンク剥き出し黒ずみホームタンク玄関横で目立ちすぎプロパンガスボンベ同じ様に通り側で目立つという感じ。昭和アルアルでしょうか。 1. 立水栓　水道管むき出し、且つ、古い。市販の立水栓カバーが合わない。あっても高価で手が出ない。雨樋を補修した際に残っていた樹脂製のパイプを使いました。　上部の止水栓を残して、適当な長さでカットし、ノコで上から下まで縦に裂いて、横からハメる（かぶせる）。裂け目を開いたところ。手を話すとパチンと閉じて裂け目があるようには見えません。蛇口の横管の分は少し削ってます。上部の止水栓には「スパイス缶」を上から被せた。ドンピシャ・ラッキー！。蛇口の取り外し、接着など一切不要。 2. コンクリートシンク築36年のコンクリートは黒ずんで地味。シンクは全面タイルにするつもりで一箱十枚のものを買ったが、妻と協議の結果、縁取りだけでやめた。正解だと思う。きれいな面が多すぎる周囲がより汚く見えそうな気がしたのだ。タイルは自己主張のない地味なものを探した。これは遠目には目立たないが近くで見るとパールというかタマムシというか、キレイです。大満足。ホームタンク既製品の衝立です。折りたたみルーバーラティス。見ても手で触っても木製の風合いですが、実は合成樹脂製でけっこう重量もあり安定。 L型に置いただけです。風速７〜８メートル程度の風にはびくともしません。それ以上の強風なら折りたたんでおけば安心です。フレキシブルで使い易いです。ホームタンクと折りたたんだ自転車とホースリールなどがカバーされました。蝶番でドアの用に開閉して使えます。写真は右側から開けたところ。プロパンガス・ボンベ2本分謳い文句の通り組み立ては簡単だったが色目は薄く（薄いと表示があるのですが）、屋外で雨風に晒されるには塗装が頼りない気がして、水性塗料を重ね塗りしました。大型室外機用となっていますがプロパンガスボンベ2個分に、ちょうど良い大きさでした。ごちゃごちゃ感は減った様な気がします。