そういうことらしいよ

ストレスや疲労回復にはなんといっても睡眠。 睡眠を摂るには、肉体的な運動からの疲労が容易い。 疲労が蓄積すると早めに睡魔に襲われる。 十分な睡眠を得ると目覚めは早い。 脳の活動が正常になり余計なストレスを助長しなくなる。 空腹も進み、朝食が摂れる。 朝食が摂れると、脳の働きも良く、仕事や勉強が捗る。 またストレスが減る。 行動が活発になる。 疲労する。 早く寝る...。 ストレスが減る...。 精神的に疲れる人は肉体的に疲れていない人が多いのではないでしょうか。 整理整頓・掃除・洗濯・修繕・草取り・買い物・お喋り・・・、とにかく止まらないようにするのが手っ取り早い。静止しない。それが苦手な人はお金にモノを言わせて、事務とかトレーナーとか他人やそれなりのシステムを使う。とにかく体が疲れないとストレスは取れにくいと思います。

「少量のワインは体にいい」 という健康オタク心をくすぐる言葉。それならばと色々試しているうちに、 見事に晩酌習慣がついてしまった。 (いや〜アラカンですのに今更。) とは言っても所詮下戸ですから、夫婦二人で、ワイン一合程度が精一杯です。 皆さん、おそらくお笑いになるとは思いますが、 それでも、 いやそれなりに、 好みというものが生まれ、 美味い不味いとウンチクなどをたれてしまうものです。 写真右手奥の方、 「渋みを抑えたまろやかテイスト」 は、￥498という破格のお値段な上に、正にまろやかで、安いワインにありがちな水っぽさは全くない。やっと巡り会えたお気に入り。但しそれも昨日まで。 今日、マックスバリュ安原店で見つけた姉妹品と思われる、写真手前左の方 「コクある ふくよかテイスト」 は正にコクがあって、ふくよか、円やか、オマケにフルーティー！。「まろやか...」のちょっと鼻にツンと来るアルコール臭さも見事に解消されているではないか。当分はこれで行く。￥498バンザイ！ヽ(^。^)ノ

最近気づいたんですが。 「フトモモ」 女子の太腿です。二分化というのは ・　痩せてどこまでも細く華奢で細さ儚さを求める現在主流のタイプ ・　機能性重視で細さに拘らないタイプ 最近の日本女子はどうでも細いヤセヤセ傾向。細ければいいのか。自称健康オタクとしては、ちょっと待てよと言いたい。 健康的なフトモモも見直しましょうよと。 例えば歌って踊れて動きまくる躍動美フトモモ。バックダンサーの方とかは結構太めフトモモでも敏捷性に優れ太くても美しい。 元々、モノが美しいという事は、飛行機などがそうであるように機能的に突き詰めていくと必ず美しくなるという事。アスリートも機能美。 美しさに理由があり、芯がある。 そういう意味で太さを自慢する女子が増えてもいいと思う。カッコイイと思います。

体組成計を買ってから、私のデータはいつも同じ。 体脂肪率は10%、 基礎代謝量1500kcal、 体重62kg、 筋肉量53kg、 骨量3kg… 体内年齢31才。 実年齢では3歳年下の妻。 体内年齢は同じく31才だったが、直ぐに30才になり、今晩29才になった。 特に何もしてない妻だけが何で若返るねん！ (とは言っても、見た目は変わらないわけだけど(*^^*))

タニタの体脂肪計を使っていましたが、知り合いの人がFacebookで体内年齢がどうのとか言っているのを見て買ってしまった。お金は去年の自転車用小遣いが残っていたので1万円弱でAmazonから。 TANITA 体組成計 インナースキャンV 【左右部位別測定&分かりやすいグラフィック表示】 メタリックゴールド BC-612-GD。 ワイヤー付き 白いハンドルを両手で握って引っ張り上げるヤツですね。 以前は毎年データの入れ直しが必要でしたが、これは最初に地域、現在時刻、誕生日、身長をいれておけば自動更新。 左右の手足別から体幹、水分量、骨量、筋肉量、メタボリック...、体内年齢など。 因みに体脂肪率10%、基礎代謝1500kcal/日で、体内年齢３１歳でした。(*^^*) 当分遊べるいいおもちゃ兼、健康器具。

多少のアルコールは体にいいとか、血行を良くするとかいわれる。 健康オタクとしては無視出来ない。 とはいっても、アルコールはまるで受け付けない体質。お猪口半分から始めました。この程度でも 「ぼ〜〜〜〜〜〜」 っとなります。 一杯呑んだら、致死量となるでしょう。

癌細胞は毎日沢山生まれているのですが 自分の免疫力で毎日やっつけている人は癌にならない。 免疫力が癌細胞の出来るスピードを下回ると癌細胞は増幅していきやがて、所謂「癌」になる。 癌に限らず、病気になるのはある日突然ではなく日々着実になるべくしてなるのです。 様々な 「病気防いでくれるタンパク質など」 はどのように作られるのでしょうか。実は時間で決まっています。 夜１０時～２時の間。 この時間帯に修復してくれる元が出来るのです。つまり、こ時間に睡眠をとるだけでいいのです。この４時間に睡眠をとれる人は食事療法も運動もへったくれもなく、かなりの確率で病気を防げる。 「全国民一斉睡眠時間令」 と法令化すべき。莫大な医療費と照明費の節減。 寝るだけでいいんですよ。 「そんなに早くねれるかい！」 という方は一晩徹夜するか、ヨレヨレに疲れるまで雪掻きをすればぐっすり眠れるとおもいますよ。 2時に寝る人は私に言わせれば人生捨ててる人。 「死ぬ為にお金と時間を惜しまない人」 には誰もなりたくない筈。 2019年7月7日 追記 必ずしも時間に制約されないという説が主流になってきました。生活習慣によって、レム睡眠のタイミングで成長ホルモンが影響して来るらしいです。